Wyzwanie deski z przysiadu

Podejmij wyzwanie 30-dniowego przysiadu, deski i wypadu.

Jest to łatwa w użyciu aplikacja do ćwiczeń, która umożliwia 🏠 Trening w domu w domu.

Wypróbuj typowy trening nagiego ciała – Przysiad, Deska, Wykrok 30-dniowy.

Ta aplikacja pomoże Ci codziennie rzucać wyzwanie przysiadom, wypadom, deskom dzięki odpowiedniemu planowi na 30 dni. Jest to program, który zaczyna się kilka razy i stopniowo zwiększa intensywność. Jeśli szczerze będziesz wykonywać zadania przez 30 dni, poczujesz, że poprawisz swoją siłę fizyczną i poczucie spełnienia.

Jako proste ćwiczenie dolnych partii ciała w domu wykonuję dużo przysiadów i wypadów, ale jeśli nie zanotuję ich ilości, efekt nie jest dobry.

Plank jest również łatwym ćwiczeniem w dowolnym miejscu, ale bez dobrze zorganizowanego programu łatwo stracić motywację.

Z pewnością pomożemy Ci rozpalić motywację skutecznym domowym programem treningowym.

🔥 Pozwól, że opowiem Ci o efektach ćwiczeń, które wykonasz w tej aplikacji.

Efekt ćwiczeń przysiadów

Przysiad jest reprezentatywnym ćwiczeniem na dolne partie ciała, które jest najskuteczniejsze w tworzeniu wspaniałych pleców i zwiększa podstawową przemianę materii oraz pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii.

Efekt ćwiczeń z wykroku

Lonża to pozycja, która może silnie stymulować mięśnie bioder, zwiększając elastyczność bioder i wzmacniając mięśnie dolnej części pleców, aby wzmocnić rdzeń. A ze względu na charakter postawy lonży poprawia się poczucie równowagi i jest to pomocne przy symetrii lewej i prawej.

Efekt ćwiczeń deski

Deska utrzymuje prostą linię od stóp do głów, prostuje kręgosłup i wzmacnia mięśnie rdzenia. Rób dużo deski z ćwiczeniami, które mogą spalić wybuchowe kalorie w ciasnych przestrzeniach.

Lubię to

Połączenie przysiadu i wypadu doskonale nadaje się do treningu dolnych partii ciała i tułowia oraz zwiększania podstawowej przemiany materii.

A deski przyspieszają metabolizm, wzmacniając rdzeń, w tym kręgosłup, pomagając spalać kalorie.

Połączenie tych trzech ćwiczeń z pewnością pomoże Ci całym ciałem.

Ćwicz ostrożnie, aby się nie zranić :)